SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • sztanga a hantle

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wiem, przepraszam bardzo że zakładam kolejny temat, ale to już ostatni. Ogólnie sprawa wygląda tak że w treningu klaty mam takie ćwiczenia jak: -wyciskanie hantli w poziomie 4x8-12 wyciskanie hantli w skosie dodatnik 4x8-12 rozpiętki 3x8-20 Chodzi o to czy mogę sobie od czasu do czasu zamiast hantlami wyciskać sztangę? Czy to będzie jakiś mieć zły [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2020-06-03 17:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wznosy bokiem - problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    WItam serdecznie wszystkich. Testowałem wszsystko, nie wiem czy to pryzwyczajenie do takiego ruchu, czy jakis inny problem badz jego brak. Robie wznosy tak jak na zdjeciach, przedramiona ida mi do góry, wydaje mi sie ze dosc niepoprawnie, naprawde nic mi nie pomaga w zmianie ruchu we wznosach, mniejszy ciezar, inne ulozenie ? NIC nie daje. Moze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 275 Data: 2024-05-25 13:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry przyrost?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Chodze na siłownie 2 tygodnie. Biore kreatyne mono, białko. gainer zjadam 130 g białka około 500 węgli, wliczając w to odżywki/ dziennie. Cwicze 5 razy w tyg, dosyć intensywnie, staram sie technicznie, ale na dużych jak dla mnie ciężarach. Czy 2 cm w 2 tyg w ramieniu to dużo ? z 32 do 34 ? I czy zatrzyma mi sie ten progres za jakiś czas ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2017-02-15 13:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - jak stosować?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] 7. DAA (kwas dasparginowy) 8. Gaba 9.AAKG 10.Cynk 11.Multiwitamina Olimp 12.Gainer 13 Flexdrink kiedy brać rano na czczo i z czym łączyć , np wrzucając rano zaraz po przebudzeniu białko i kreatynę jest w miarę ok , ale jak dojadę do pracy i zarzucę flexdrina to puchnie mi brzuch i zapomnij o jakimś komforcie . problem z jelitami itp .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 189 Data: 2024-03-06 19:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] , za tydzień mam mieć badania związku z dostaniem się do pracy. Już na starcie zostałem poinformowany , że mało kto je przechodzi ze względu kondycji (rowerek). Przed pandemią potrafiłem biegać 1-2h bez zadyszki, teraz kręci mi się w głowie jak wchodzę po schodach .. Czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia , żebym lepiej wyszedł na badaniach ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2021-02-01 10:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T5 Oryginał czy podróbka?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] identyczne z tą różnicą że raz kapsułki są różowe a raz białe. Te różowe wymiatają .Bardzo dobrze ma mnie działają świetnie się po nich czuję mimo że jestem małą kobietą 50kg na 152cm.wzrostu .Natomiast jak są białe zupełnie inne działanie .Po zażyciu mogę zabrać poduszkę i iść spać na pół dnia . Pytanie ....które są te niby oryginalne????

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2020-07-29 23:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa siła klatki samymi hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zawsze hantlami czułem klatkę lepiej niż sztanga. Sztanga czuje spompowana Tric i przedramię klatka średnio. Czy jest możliwość zbudowania siły i masy tak samo efektywnie jak sztanga? Ktoś podejmował się ćwiczyć klatę tylko hantlami? Jakie mieliście przyrosty i czy polecacie? Które wyciskania najlepsze hantlami które na was działały? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2022-03-05 15:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ramiona - brak przyrostów

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jak ćwiczyć łapy 2 razy w tygodniu ćwicząc tylko 3 razy w tygodniu? Znacie jakieś plany oprócz fbw. Aktualne ćwiczę splitem ale chcę ćwiczyć łapy 2 razy w tygodniu dlatego chyba muszę zmienić plan. Zastanawiam się nad planem góra-doł 2 razy góra raz dół. Czy plan góra-dół się sprawdza?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2023-03-29 13:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku a regeneracja barków

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] 2 lata tyle ze okolo 2 lata temu skonczylem z silownia a teraz od czasu do czasu dołączam do planu jej elementy. Pytanie brzmi czy drążek różnymi chwytami obciąża barki lub zaburza ich regeneracje? Chodzi o to ze na treningach boksu barki są mocno uzywane i zastnawia mnie czy jak dołożę do planu te cwiczenie to nie skonczy sie to kontuzja barku

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2022-01-07 11:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najlepiej stosować tribulus? Jak poprawić libido?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] czuje efekty w spektrum seksualnym i energicznym a potem mimo dalszej suplementacji efekty spadają nawet do zera. Podobne wrażenie odsniosłem poprzednio biorąc 500mg/d 2 lata temu. Musze zaznaczyć że teraz biorąc te 2g/d nie uczęszczałem na siłownie ani nie ćwiczyłem w domu a tak jak mówię efekty pojawił się i to prawie od zaraz po czym zanikł.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2020-06-10 00:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie. Mądrze przytyć- jak?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam :) Mam 26 lat , 169 cm i wazę 53,5 kg. Od roku ćwiczę i zdrowo się odżywiam, widzę duża różnice, ale moje mięśnie nie rosną tak jak bym chciała :( Wszyscy mówią, ze jestem za chuda.... chciałabym przytyć, (to nie problem), jednak chciałabym to zrobić w mądry sposób , tak aby masa poszła w mięśnie a nie w tkankę tłuszczowa... Ciężko dobrać mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 299 Data: 2019-11-10 15:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple po szczepieniu?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Siemka w piątek szczepiłem się JJ, czy mogę przyjmować normalnie kreatynę,cytrulinę,ashwe i witaminy? Jeżeli nie to jaki okres przeczekać? Dodatkowo dopytam jak z treningami, ile się wstrzymywaliście? Bo obecnie jeszcze ręka boli, ale pytam już na przyszłość.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2021-12-04 14:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beta-alanina, dawkowanie a badania

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Badania sugerują, że jednorazowo BA nie przyswoi się w większej ilości niż 800mg. Z drugiej strony tutaj na forum polecane jest nawet stosowanie 3g przed treningiem i 3g po treningu. Jak więc stosować by wykorzystać ją do maksimum. Czy jednorazowa większa dawka da jakiegoś kopa przed treningiem?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2021-07-26 21:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek siły na Redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mogę znaleźć odpowiedzi a mianowicie zaczynam redukcje i jestem w miarę osobą początkująca u zastanawiam się co by było lepsze w momencie gdy wyczuwałbym spadek siły i tak jak np robiłem na klatę 65kgx5 nie byłbym wstanie zrobić na 5 tylko np na maksymalnie na 3 powtórzenia i czy jest wtedy sens robić te 3 powtórzenia ale przy tym samym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2022-05-16 14:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak bólu bicepsów

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nie ma albo ja nie umiem szukać. Mój problem wygląda tak, że podczas treningu bicepsów wszystko idzie dobrze, pompa mięśni jest, czuć napięcie mięśni. Problem w tym że jak robie bicepsy to daje z siebie 100% a na drugi dzień biepsy mnie w ogóle nie bolą. Klata, plecy, tricepsy, nogi - wszystkie partie mięśniowe ciała czuje na drugi dzień [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2019-07-19 17:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czekoladowy gainer a trądzik

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    może sie nasilić tradzik po czekoladowym gainerze? jak zjem sporo czekolady to mi wyskakuja syfy, wiec cos w tym jest

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4832 Data: 2010-03-28 16:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaburzenia odżywiania ,napady i kompulsywne jedzenie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] góry jednak problem polega w tym ze idzie do góry "niezdrowo" poprzez zaburzenia odżywiania ,napady i kompulsywne jedzenie wieczorami słodkiego. W dzień normalne śniadanie , obiad a wieczorem potrafię zjeść 3 tysiące kalorii słodyczy i gazowanego napoju zero :( jak z tym sobie radzić? Popadłam w bledne kolo. Boje sie ze moze to miec efekt jojo.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2020-12-16 08:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKUTECZNE ODCHUDZANIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Tak jak pisze w temacie chciałbym skutecznie schdunąć. Nie zależy mi na czasie tylko na efektach. Mam 16 lat waze 73kg i mam 175 wzrostu. Poradzcie mi jaka diete dobrac i jakie cwiczenia bo nie orientuje sie za dobrze w tych rzeczach. Moze doradzicie jakies suple?? Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2010-08-04 16:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gluten w produktach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dzień dobry, otrzymałam paczkę z witaminami i suplementami : Omega 3,calcium D3 k2, lukrecja. Przed zakupem nie doczytałam się ostrzeżenia, że mogą zawierać gluten. Jestem chora na celiakię i nie mogę spożywać nawet śladowych ilości. Jednak chciałam dopytać skąd w nich miałby być gluten? Czy chodzi o zanieczyszczenia podczas pakowania? Czy któryś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2020-06-28 23:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To ile ja mam w końcu jeść?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, mam problem z moim zapotrzebowaniem kalorycznym, a konkretnie nwm jak określić moją aktywność. Wiem że są od tego specjalne kalkulatory ale one aktywność określają jako niska /umiarkowana /wysoka itd i trochę nwm do jakiej zalicza się moja. Treningi 2x 1.5 h, 2x45 min (bieganie/gimnastyka/raz w tygodniu trening siłowy) i przy tym jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 265 Data: 2019-09-08 14:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)